El bruxismo es algo que ocurre a muchos niños y adultos y es apretar o rechinar los dientes de forma involuntaria, sobre todo, durante el sueño, aunque también puede ser diurno.
Ejercicios para combatir el bruxismo en adultos
- No abuses del alcohol, ya que el rechinado de dientes se intensifica.
- Procura no morder bolígrafos, lápices, incluso chicle... en conclusión, cualquier cosa que no sea comida. La razón es porque haciendo eso das la "orden" a tus mandíbulas y dientes de que deben mascar todo el día y no es así.
- Otro de los consejos para combatir el bruxismo es evitar consumir alimentos y bebidas que contengan cafeína, puesto que sus componentes producen adrenalina, estimulan los músculos y producen nervios.
- Sé consciente de los momentos en que estás apretando mucho la mandíbula y relájala inmediatamente. Un buen ejercicio para combatir el bruxismo es poner tu lengua entre tus dientes delanteros con el objetivo de relajar los músculos.
- Si, en cambio, esto te ocurre por las noches, puedes practicar técnicas para combatir el bruxismo nocturno como estas:
- Tomar un baño caliente
- Respirar hondo y hacerte un masaje suave en las mandíbulas (donde se unen, cerca del oído)
- Tomar una infusión relajante antes de ir a dormir y olvidarse de las preocupaciones es algo también esencial.
Cómo combatir el bruxismo en niños
En el caso de los niños, el problema hay que atacarlo de raíz y, en algunos casos, se puede requerir la intervención de un psicoterapeuta que puede recomendar utilizar un protector dental para ir a dormir, así como también realizar técnicas de relajación.
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