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Cómo combatir el síndrome premenstrual

combatir el síndrome premenstrualComo cada mes, no falla a su cita. Te sientes hinchada, te faltan fuerzas y estás más sensible de lo normal. Se trata del síndrome premenstrual, una alteración hormonal que sufre el 80% de las mujeres durante la semana previa al comienzo del período.

Para que esos días no sean un lastre para ti y la gente que te rodea, te proponemos seguir estos consejos y, así, combatir el síndrome premenstrual:

Alimentos para combatir el síndrome premenstrual

  • Decántate por comidas ligeras y fáciles de digerir.
  • Descarta por unos días la cafeína y el alcohol.
  • Bebe mucha agua y toma infusiones.

Otros consejos para combatir el síndrome premenstrual

  • Realiza un poco de ejercicio: Una caminata o nadar en la piscina son ejercicios físicos no muy agresivos que te harán aliviar la tristeza y las molestias.
  • Intenta tomarte las cosas con más calma. Debes ser consciente de la etapa que estás pasando y no dejarte llevar por el estrés.
  • Controla tus ciclos menstruales y anticípate a lo que va a ocurrir, estarás preparada para lo que se te viene encima.