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Cómo combatir la gula

como combatir la gula¿Sientes que tienes un agujero en el estómago  y por más que comas no lo puedes saciar?¿No tienes hambre y ,a pesar de ello, cuando ves comida, no puedes contenerte y picas?

La gula es uno de los siete pecados capitales, un vicio del placer relacionado con la ingesta excesiva e irracional de comida y bebida. Suele manifestarse cuando tenemos una carencia y, por ello nos crea la necesidad de llenarnos, llenar un vacío. La gula puede provocar bulimia, obesidad o cualquier otra adicción, causando daños físicos y psíquicos.

Consejos para combatir la gula

  • Evita las situaciones estresantes que te produzcan ansiedad.
  • Mastica chicle si sientes la tentación de comer, preferiblemente sin azúcar.
  • Come mucha fibra, alimento esencial en las dietas equilibradas. Por otro lado, la fibra evita comer en exceso, ya que hace que el estómago se sienta saciado durante más tiempo.
  • No te saltes ninguna comida, además de insano,acumularemos demasiada hambre para la siguiente comida.
  • Mastica más lento cada bocado, poco a poco controlaremos el ansia de engullir.
  • Evita picar entre comidas y ,si lo haces, aparta la cantidad que te vas a comer dejando el envase original fuera de la vista.
  • No te fíes de las dietas “milagro”. Cuando no surtan efecto nos hará sentirnos peor que antes.
  • Busca información sobre las dietas sanas y equilibradas