combatir la depresión

Cómo combatir la depresión

combatir la depresiónLa depresión o los transtornos depresivos son enfermedades, por lo que los consejos que vamos a tratar aquí son muy básicos, fundamentados, evidentemente, en datos contrastados, pero no sustitutivos a cualquier tratamiento médico.

A continuación, vamos a repasar algunos consejos y actividades que pueden ser útiles para ayudar a la gente que sufre este problema y, en la medida de lo posible, ayudar a cómo combatir algunos tipos de depresión:

Combatir la depresión amorosa

Los desengaños amorosos son un motivo bastante frecuente en las depresiones. Es lógico que tengamos una serie de sentimientos, como el enfado, incluso la ira, la tristeza, el pensamiento de soledad, el deseo de volver... lo cual puede llegar a convertirse en una depresión. Estos consejos te ayudarán a superarlo:

  • Valórate a ti mismo/a: Debes cambiar la imagen que tienes de ti mismo. Si piensas que no puedes vivir sin esa persona, que eres una víctima, que necesitas su amor para poder respirar... vas por mal camino.
  • Pide a alguien que te ayude a juntar todos los objetos de tu casa que te recuerden a esa persona y a apartarlos de tu vista, te ayudará.
  • Te gustaría volver con esa persona, ¿verdad? Y ahora mismo sientes que debes transmitirle todo tu amor. Pues bien, escríbele una carta pero no se la mandes. Léela en unos meses y te alegrarás de no haberla mandado.
  • No escondas tus sentimientos. Si tienes ganas de llorar, llora. Si tienes ganas de gritar, grita. Sáciate de esos sentimientos, ya verás como en un rato ves las cosas de diferente manera.

Combatir la depresión en el embarazo

Es habitual que algunas mujeres, durante su embarazo, por cambios hormonales, sientan que sus ánimos y autoestima están por los suelos. Para no dejarte llevar por la tristeza, sigue los siguientes consejos para combatir la depresión en el embarazo:

  • No te aísles: Habla con tu pareja, tu familia, tus amigos... Preocúpate por ti y por lo que sientes.
  • Es normal sentir inseguridades y preocupación cuando estás atravesando el embarazo, pero no te dejes llevar por el miedo o la obsesión.
  • Piensa que todo lo que haces afecta, positiva o negativamente, a tu bebé, por lo que debes mantener una actitud positiva.

Combatir la depresión postparto

La depresión postparto afecta a muchas mujeres después de dar a luz. Es importante estar atento/a a su comportamiento, para detectarla cuanto antes. ¿Qué podemos hacer para combatir la depresión postparto?

  • Ayudarle a expresar sus sentimientos y animarla a tener una actitud positiva hacia cualquier problema puesto que, por lo general, son mínimos.
  • No forzarla a que "acepte" o "quiera más" a su bebé, lo único que conseguirás es que le rechace más todavía.
  • Acudir, si fuera necesario, a un psicólogo que le ayude a combatir la depresión postparto.

 

 

 

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