¿Sientes que tienes un agujero en el estómago y por más que comas no lo puedes saciar?¿No tienes hambre y ,a pesar de ello, cuando ves comida, no puedes contenerte y picas?
La gula es uno de los siete pecados capitales, un vicio del placer relacionado con la ingesta excesiva e irracional de comida y bebida. Suele manifestarse cuando tenemos una carencia y, por ello nos crea la necesidad de llenarnos, llenar un vacío. La gula puede provocar bulimia, obesidad o cualquier otra adicción, causando daños físicos y psíquicos.
Consejos para combatir la gula
- Evita las situaciones estresantes que te produzcan ansiedad.
- Mastica chicle si sientes la tentación de comer, preferiblemente sin azúcar.
- Come mucha fibra, alimento esencial en las dietas equilibradas. Por otro lado, la fibra evita comer en exceso, ya que hace que el estómago se sienta saciado durante más tiempo.
- No te saltes ninguna comida, además de insano,acumularemos demasiada hambre para la siguiente comida.
- Mastica más lento cada bocado, poco a poco controlaremos el ansia de engullir.
- Evita picar entre comidas y ,si lo haces, aparta la cantidad que te vas a comer dejando el envase original fuera de la vista.
- No te fíes de las dietas "milagro". Cuando no surtan efecto nos hará sentirnos peor que antes.
- Busca información sobre las dietas sanas y equilibradas
