Hacer ejercicio es uno de los hábitos más saludables que podemos poner en práctica para alcanzar el equilibrio físico y mental. Sin embargo, el estrés del día a día puede llevarnos a la desmotivación cuando nos toca entrenar, tanto si lo hacemos en el gimnasio como si practicamos ejercicio en casa o al aire libre.

Utilizar unos audífonos inalámbricos para escuchar tu música favorita, pensar en todos los beneficios que te aporta el ejercicio físico o ir al gimnasio acompañado de algún amigo… ¿A ti qué te motiva más?

Combate la desmotivación a la hora de entrenar

Muchas veces el cansancio, el estrés, las responsabilidades o la falta de tiempo conllevan una desmotivación para practicar deporte. Te mostramos algunos consejos que te ayudarán a aumentar tus ganas y tu energía:

Establece una rutina

Las rutinas son el mejor camino para conseguir cualquier objetivo en la vida, pues nos sirven para llevar una vida más ordenada. Seguir una dieta saludable, dormir al menos siete horas al día, evitar los malos hábitos y practicar ejercicio físico son rutinas saludables que te motivarán a ponerte en forma para sentirte mejor.

A su vez, es importante que planifiques tu día a día, incluyendo el deporte como una actividad más. Este tiempo será el momento que te dediques a ti, donde desconectes del resto de responsabilidades y preocupaciones.

Valora los beneficios psicológicos que te aporta el deporte

No hay nada mejor para motivarse a hacer ejercicio físico que valorar todos los beneficios que el deporte aporta a tu salud física y mental. Entre otros muchos beneficios, el deporte ayuda a eliminar el estrés, aumentar la capacidad cerebral, prevenir el deterioro cognitivo y liberar endorfinas. A su vez, también consigue aliviar la ansiedad, mejorar la autoestima y mejora las relaciones sociales.

Establece un objetivo o meta

Además de contar con una rutina de entrenamiento, no hay nada más motivador que marcarse un objetivo. Por ejemplo, perder peso, bajar los niveles de colesterol, eliminar el estrés de cada día o reducir la flacidez y lucir una figura más tonificada. Para empezar, marcarte un objetivo alcanzable. En este caso, puede ser correr 5 kilómetros o hacer 10 flexiones. Verás como cuando lo consigas, te sentirás genial y estarás preparado para un nuevo reto.

Entrena en compañía

¿No te gusta hacer deporte solo? Puedes realizar deporte en compañía de un amigo, un vecino o un familiar. De este modo, se te pasará el tiempo más rápido y será mucho más divertido que hacerlo en solitario. Otra opción es apuntarte a un gimnasio y hacer clases colectivas o unirte a un club de running si te gusta correr.

La constancia: la mejor aliada

Para sentirse motivado a la hora de entrenar, es necesario observar progresos, y para lograr esos progresos deportivos, la constancia es la mejor aliada. Intenta proponerte objetivos y variar tus entrenamientos. De esta manera, no te aburrirás de hacer siempre el mismo tipo de deporte o ejercicio.

Escucha música cuando hagas deporte

¿Rock, música pop, electrónica o reguetón? La música es un elemento esencial que te aportará energía y motivación. Escoge tus canciones preferidas y las que te trasmitan positividad y fuerza. Por tanto, si quieres aumentar tu ganas de entrenar, coge tus audífonos inalámbricos y ponte tu lista de música favorita. ¡Que el ritmo no pare!

Tómatelo con calma

A veces las personas somos demasiado exigentes con nosotros mismos. Por tanto, no te marques objetivos muy difíciles y complicados. Empieza poco a poco y progresa conforme tengas más fondo y resistencia. Es decir, el primer día que empieces a correr no podrás hacer 10 kilómetros seguidos. Por tanto, prueba a caminar y correr durante unos minutos hasta que aumentes progresivamente tu resistencia cardiovascular. Seguro que acabas consiguiendo esos objetivos antes de lo que crees.

Estos consejos te ayudarán a combatir la desmotivación que puede aparecer cuando se empieza a entrenar. Lo más importante es que te mantengas activo realizando la disciplina deportiva que más te guste. De este modo, ¡tu energía y tu salud física y mental aumentarán!