El estrés, la ansiedad, la depresión o las relaciones personales tóxicas son solo algunos de los factores que pueden poner en entredicho nuestra salud mental. Y todos necesitamos cuidar la mente para gozar de un buen estado de salud general y tener tranquilidad y paz mental.
Si quieres aprender a gestionar tu salud mental desde cero, descubre, a continuación, algunos trucos, consejos y herramientas para conseguirlo. ¡Apunta las claves!
¿Cómo gestionar la salud mental? Principales trucos y herramientas
En el siglo XXI, los problemas de salud mental son una de las principales preocupaciones de todos. Según los expertos, cada vez son más las personas que sufren depresión y ansiedad por no saber cómo gestionar su salud mental correctamente.
Typwell, una herramienta ideal para cuidar la salud mental
La ciencia ha avanzado mucho en este ámbito y, actualmente, disponemos de algunas herramientas que pueden ayudarnos a tener una mejor salud mental. Este es, por ejemplo, el caso de Typwell, una plataforma con distintos programas online que enseña a las personas a cuidarse y equilibrar sus vidas en todos los sentidos de una manera fácil, sencilla y divertida. El objetivo de esta iniciativa es crear una comunidad de personas que persiguen los mismos objetivos vitales y ser un lugar de referencia para que todos los miembros de la comunidad logren el bienestar.
Typwell ofrece dos servicios principales. Por un lado, los eventos y conferencias para la comunidad, así como la organización de jornadas de bienestar para empresas. El segundo servicio son programas online para aprender a cuidarse, entre ellos TYP Program, su programa de bienestar íntegro creado para que las personas aprendan a cuidarse. Está creado de la mano de más de 120 colaboradores del sector de la salud, como psicólogos, psiquiatras, coaches, nutricionistas, doctores o fisioterapeutas.
Fuente || Typwell
El contenido del programa está organizado en siete módulos: salud mental, nutrición y bienestar, psicología de la alimentación, salud hormonal, relaciones, meditación y deporte y movimiento. Los miembros de la comunidad reciben clases de entre 5 y 15 minutos, además de ejercicios prácticos con videos, e-books y plantillas descargables y tienen acceso a Typ Talk, una red social exclusiva dentro de la plataforma en la que todos los usuarios pueden intercambiar opiniones o conectar con los profesionales.
A través de TYP Program, las personas aprenden a cuidarse y se aseguran así una buena salud mental para prevenir enfermedades y mejorar su calidad de vida.
La plataforma acaba de lanzar su segundo programa, "Control Mental", a través del cual enseña a las personas a cuidar su salud mental y adentrarse en su propio autoconocimiento.
Consejos de expertos para cuidar la salud mental
Los expertos en salud mental coinciden al señalar una serie de consejos básicos para lograr una buena salud mental. Uno de estos consejos es cuidar la alimentación y hacer ejercicio físico. Y es que, no hay que olvidar que una mente sana siempre debe ir acompañada de un cuerpo sano. Por ello, una dieta equilibrada y el deporte deben ser los pilares fundamentales en la vida diaria de cualquier persona.
Pero, además de esto, los expertos apuntan también a la necesidad de buscar el apoyo social de nuestro entorno. Y es que, se ha demostrado que las personas que basan su vida en tener relaciones sanas con los demás generan una especie de armadura ante los problemas y son capaces de gestionar mucho mejor sus emociones.
Otro consejo práctico para lograr el bienestar a nivel mental es cultivar la mente día a día. Para ello, se debe estar dispuesto a desengancharse de vez en cuando del diálogo que mantenemos con la mente para así lograr un equilibrio con nuestro cuerpo a través del descanso. Para conseguirlo y evitar el cansancio mental, podemos recurrir a practicar actividades que nos relajen y nos hagan conectar con nuestro yo interior, como la meditación, el yoga o colorear mandalas, entre otras muchas opciones.
